Dietas Genéricas para Adelgazar

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Las instrucciones básicas de la composición de las dietas para adelgazar pueden obtenerse de este esquema:

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DIETA DE 900 K CALORIAS AL DÍA
	Alimento	Peso	Cantidad
Desayuno
	Yogurt	220 gr	2
Alternativa:	Leche descremada con café/sin azucar	200 cc	1
	pieza fruta pelada	100 gr	1
Comida
	Caldo	200 cc
	Verdura	200 gr
Alternativa:	Ensalada	200 gr
	Carne plancha	150 gr
Merienda
	Yogurt	220 gr	2
Alternativa:	Leche descremada	200 cc	1
	Queso fresco	40 gr
Cena
	Caldo	200 cc
	Verdura	200 gr
Alternativa:	Ensalada	200 gr
	Carne plancha	150 gr
	huevo duro/tortilla		1

Para hacer una dieta de 1200 K calorías sólo hace falta tomar una pieza de 40 gramos de pan en una de las comidas.

Para subir a 1600 K calorías se añaden 3 piezas de pan de 40 gramos a distribuir entre las comidas.

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