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Tratamiento del estrés


Medidas preventivas para evitar el estrés patológico
  • Reconocerse a uno mismo. No se pida más de lo que pueda dar.
  • Localice el origen. La mayoría de las personas están más pendientes del estado del tiempo o el saldo de su cuenta corriente que de la tensión de su propio cuerpo. Pero no olviden que saber qué es el estrés, reconocerlo y, sobre todo, averiguar qué lo está desencadenando y cómo está afectando nuestro organismo, es el primer paso en su manejo y control.
  • Cuide su alimentación. Tabaco, café y alcohol lo potencian.
  • Haga ejercicio, le conviene.
  • Aprenda a contar lo que le pasa.
  • Practique el optimismo.
  • Aprenda a decir NO.
Medidas prácticas en la vida cotidiana
  • Ría más. El humor es una de las mejores formas de alejar el estrés y estimula la producción de una sustancia llamada catecolamina, a la que se le atribuye la liberación de endorfinas, las mismas hormonas reductoras del estrés que se liberan a través del ejercicio.
  • No sea perfeccionista. No deje que su anhelo de perfección y el temor al fracaso lo paralicen de ansiedad.
  • Controle su mal carácter. La gente que se disgusta en silencio corre aún mayor riesgo.
  • Baje el ritmo. Debe de haber tiempo para almorzar, recrearse y descansar. Estar tan pendiente de los minutos lo hará sentir más estresado.
  • No posponga. Cuando algo deba ser hecho, hágalo de inmediato.
  • Deje de sentirse culpable. La culpa es una de las emociones humanas más inútiles.
  • No guarde rencores.
  • Sea fiel a sus sueños.
  • Escoja sus batallas cuidadosamente. Preocúpese de las cosas que usted puede controlar, no de aquellas que escapan de sus manos.
  • No confunda trabajo con valor. Admiramos a la gente que anda apresurada, pues pensamos que esto los hace importantes y nos sentimos presionados a estar haciendo algo, de lo contrario "no somos nadie".
  • Aprenda a jugar,
  • Haga ejercicio,
  • Haga menos cosas,
  • Apague el televisor,
  • Comparta más tiempo con sus amigos,
  • Convierta sus quehaceres en juegos.
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    Actualización: Abril 2014

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