PUBLICIDAD
Patrocinio
Compartir
Ver también
  • Estrés
  • Morderse las Uñas
  • Noticias¿Qué es un ataque de pánico nocturno?Aunque muchos pacientes sufran ataques de ansiedad diurnos, sol un 10% experimenta ataques nocturnos de pánico. Suelen durar entre 10 y 20 minutos y al día siguiente puede que no se recuerden o no se tenga conciencia de ellos. El miedo ante la idea de ir a dormir aumenta la ansiedad....El cólico nefrítico, una patología frecuente y muy dolorosaHasta entre un 10% y un 15% de la población podría padecer cólicos nefríticos. Un bajo consumo de agua y la vida sedentaria son dos factores que ayudan al desarrollo de las piedras renales. Se recomienda orinar en un recipiente para recuperar la piedra, analizarla y conocer su composición y hacer los ajustes correspondientes en la dieta....
    Leer todas

    PUBLICIDAD

    Tratamiento del estrés


    Medidas preventivas para evitar el estrés patológico
    • Reconocerse a uno mismo. No se pida más de lo que pueda dar.
    • Localice el origen. La mayoría de las personas están más pendientes del estado del tiempo o el saldo de su cuenta corriente que de la tensión de su propio cuerpo. Pero no olviden que saber qué es el estrés, reconocerlo y, sobre todo, averiguar qué lo está desencadenando y cómo está afectando nuestro organismo, es el primer paso en su manejo y control.
    • Cuide su alimentación. Tabaco, café y alcohol lo potencian.
    • Haga ejercicio, le conviene.
    • Aprenda a contar lo que le pasa.
    • Practique el optimismo.
    • Aprenda a decir NO.
    Medidas prácticas en la vida cotidiana
    • Ría más. El humor es una de las mejores formas de alejar el estrés y estimula la producción de una sustancia llamada catecolamina, a la que se le atribuye la liberación de endorfinas, las mismas hormonas reductoras del estrés que se liberan a través del ejercicio.
    • No sea perfeccionista. No deje que su anhelo de perfección y el temor al fracaso lo paralicen de ansiedad.
    • Controle su mal carácter. La gente que se disgusta en silencio corre aún mayor riesgo.
    • Baje el ritmo. Debe de haber tiempo para almorzar, recrearse y descansar. Estar tan pendiente de los minutos lo hará sentir más estresado.
    • No posponga. Cuando algo deba ser hecho, hágalo de inmediato.
    • Deje de sentirse culpable. La culpa es una de las emociones humanas más inútiles.
    • No guarde rencores.
    • Sea fiel a sus sueños.
    • Escoja sus batallas cuidadosamente. Preocúpese de las cosas que usted puede controlar, no de aquellas que escapan de sus manos.
    • No confunda trabajo con valor. Admiramos a la gente que anda apresurada, pues pensamos que esto los hace importantes y nos sentimos presionados a estar haciendo algo, de lo contrario "no somos nadie".
    • Aprenda a jugar,
    • Haga ejercicio,
    • Haga menos cosas,
    • Apague el televisor,
    • Comparta más tiempo con sus amigos,
    • Convierta sus quehaceres en juegos.
    ¿Qué médico me puede tratar?
    Buscar
    Servicio ofrecido por abcmedico.com
    Sergio Oliveros Calvo
    Psiquiatra (Madrid)
    Mónica Amor Llorente
    Pediatra (Torrent)
    Elena Galán Pérez
    Psicólogo (Rota)
    Lodeiro Psicologos
    Psicólogo (Oleiros)
    María Luz Losada Somoza
    Psicólogo (Cambados, Pontevedra)
    Orienta Gabinete.com
    Psicólogo (Cambados)
    Margarita Souviron Lopez
    Dietética, Dietista, Homeópata (Málaga)
    Joaquín María Solé Monserrat
    Psicólogo, Psiquiatra (Tarragona, Reus, Amposta, Vinaròs)
    Ventura Francés Peñataro
    Psicólogo (Petrer)
    PUBLICIDAD