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No duermo bien por la noche ¿Qué puedo hacer?

Pregunta

Últimamente no duermo bien por la noche. Me desvelo y ya no consigo volverme a dormir. No sé si me pueden dar algún consejo para mejorar.

Respuesta

El insomnio tiene múltiples causas. ¿Está atravesando una racha de excesivas preocupaciones o problemas aparentemente insolubles? ¿Se encuentra triste por un motivo concreto? ¿Realiza esfuerzo intelectual importante o muy absorbente antes de acostarse? ¿Tiene algún tipo de dolor o molestia que aumenta al acostarse? ¿Consume antes de acostarse café o tabaco? ¿Ha dejado recientemente el alcohol o las pastillas para los nervios? ¿Duerme una larga siesta? Todas estas circunstancias son transitorias; debe evitar el uso de excitantes (café, té, tabaco) desde bastantes horas antes de acostarse y no hacerlo en estado de alta actividad mental, sino tras un rato de relajación.

Si el insomnio dura más de tres semanas se considera crónico y requiere su evaluación por un médico. Es cierto que las personas mayores tienden a dormir menos de noche, pero aún así es preferible sean evaluadas por un médico.

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