DESCRIPCIÓN
Si se orina involuntariamente a
cualquier hora (incontinencia por stress), esto se debe a que los músculos
del suelo de la pelvis se han ido debilitando con la edad. Puede invertir 20 minutos
al día haciendo unos ejercicios muy simples que es posible realizar en cualquier
lugar, para volver a controlar la vejiga.
Los músculos que controlan la
vejiga son llamados músculos pubo-coxígeos. En 1950 el Dr. Kegel
diseñó un régimen de ejercicios para fortalecerlos.
Empiece por contraer el
esfínter anal, como si quisiera impedir una defecación. Relaje y repita
la contracción unas 20 ó 30 veces. Repetir toda la serie de contracciones
varias veces durante el día. Al mejorar gradualmente el tono de los músculos
pubo-coxígeos mejora también el control sobre la vejiga. Como premio, muchas
mujeres encuentran mejorada su respuesta sexual.
¿ QUÉ MÉDICO ME PUEDE TRATAR ?
