La columna vertebral forma una cadena en la parte posterior del cuerpo responsable de la extensión del tronco y del reequilibrio en la posición de pie. Los músculos dorsales, localizados en la parte superior y media de la columna, son los de más masa y superficie, de toda la parte posterior, por tanto forman parte del grupo de músculos llamados básicos, que deben siempre estimularse y ejercitarse.
La zona media es el centro de gravedad corporal, por lo tanto debe mantenerse en buen estado, ya que es la parte del cuerpo que gestiona gran parte de los movimientos que realizas. De allí, que estos ejercicios para los músculos lumbares, pueden ser lo que necesitas para fortalecer tu columna lumbar.
Los músculos lumbares son los responsables de la extensión de la cadera y, como hemos dicho, de la posición vertical del hombre. Por eso es la parte del cuerpo que más sufre a lo largo de la vida.
No es necesario que eleve mucho las extremidades la sensación tiene que ser mas de estirar que levantar.
En todos estos ejercicios se pueden aumentar las repeticiones cuando se sienta mas seguro.