Una pérdida sana de peso no requiere forzosamente un programa formal de ejercicios aeróbicos.
Está demostrado que el ejercicio aeróbico (aquel ejercicio que requiere cada día un tiempo mayor de actividad para conseguir acelerar el pulso hasta una tasa dada, p.ej.120 latidos por minuto) aporta beneficios y es una buena manera de perder las calorías sobrantes y reducir el estrés.
Pero también existen formas menos formales de aumentar el nivel de actividad para evitar la acumulación de calorías no deseadas.
Cómo perder 500 calorías al día sin perder la saludUna pérdida de 500 calorías al día representa una pérdida semanal de unos 400 gramos de peso. Recuerde que puede deshacerse de estas 500 calorías si no consume tantas al día o lleva una vida cada vez más activa ... o mejor aún, las dos cosas a la vez.
Cada uno de los cambios que aquí se exponen supone una reducción de 250-300 calorías al día:
Cada uno de los cambios que aquí se exponen supone una reducción de 250-300 calorías.
Si pierde unas 500 calorías al día, habrá perdido 400 gramos en una semana. Y sin necesidad de morirse de hambre ni de ningún ejercicio agotador.