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    Dieta de 1200 calorías

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    Pauta general de la dieta

    Desayuno

    • Té o café con leche descremada.
    • Seis Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.

    Comida y Cena

    • 300 gr. de verdura cocida o 100 gr. de patatas cocidas o caldo desgrasado. Puede sustituirse por ensalada.
    • 100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.
    • El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.
    • 150 gr. de fruta fresca.
    • Una rebanada de pan (25 gr.)
    • Aceite para todo el día 2 cucharadas.

    IMPORTANTE

    • Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.
    • No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
    • Evitar el alcohol.
    • Beber abundante liquido entre las comidas (2000 c.c.)
    • Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
    • Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.
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    Gema Ruiz Santamaria
    Dietética, Dietista, Nutrición (Torrelavega)
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    Actualización: Junio 2015

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