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Dieta de 1200 calorías

Pauta general de la dieta

Desayuno

  • Té o café con leche descremada.
  • Seis Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.

Comida y Cena

  • 300 gr. de verdura cocida o 100 gr. de patatas cocidas o caldo desgrasado. Puede sustituirse por ensalada.
  • 100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.
  • El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.
  • 150 gr. de fruta fresca.
  • Una rebanada de pan (25 gr.)
  • Aceite para todo el día 2 cucharadas.

IMPORTANTE

  • Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.
  • No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
  • Evitar el alcohol.
  • Beber abundante liquido entre las comidas (2000 c.c.)
  • Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
  • Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.
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    Actualización: Abril 2014

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