Dieta y Salud

Dieta de 1500 calorías

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Dieta de 1500 calorías

¿Qué comer el lunes?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas sin patatas.
  • 150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada. Una rebanada de pan (25 gr.).
  • 150 gr. de fruta fresca.

Cena:

  • 200 gr. de sopa de fideos clarita. Tortilla francesa de dos huevos.
  • 150 gr. de lenguado a la parrilla. Una rebanada de pan. 150 gr. de fruta fresca.

¿Qué comer el martes?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • Melón (180 gr.) con 50 gr. de jamón serrano (solamente el magro).
  • Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola (200 gr.).
  • Filete de vaca al ajillo (150 gr.). Pan, una rebanada (25 gr.).
  • Yoghourt sin azúcar (con sacarina).

Cena:

  • Un huevo pasado por agua. 150 gr. de judías verdes con tomate.
  • 150 gr. de merluza rebozada. 100 gr. de queso de Burgos.
  • Pan, una rebanada mediana (25 gr.).

¿Qué comer el miércoles?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 100 gr. de calamares en su tinta ó 100 gr. de besugo al horno.
  • 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepinos, cebolla, etc.
  • 150 gr. de pollo asado. Pan, una rebanada (25 gr.). Fruta fresca, 200 gr.

Cena:

  • 150 gr. de caldo de carne (Avecrem, Starlux, etc.).
  • 150 gr. de panaché de verduras (espinacas, acelgas, etc., cocidas).
  • 150 gr. de pescadilla en salsa verde (impregnar muy ligeramente la pescadilla).
  • Pan, una rebanada. Fruta fresca, 150 gr.
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¿Qué comer el jueves?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta.
  • 200 gr. de paella de carne. 50 gr. de queso de Burgos.
  • 150 gr. de fruta. Una rebanada de pan (25 gr.)

Cena:

  • 150 gr. de sopa de pasta clarita.
  • Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones. 150 gr. de merluza rebozada.
  • Fruta fresca, 100 gr. Pan, una rebanada.

¿Qué comer el viernes?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 150 gr de macarrones con tomate (50 gr.).
  • 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos (sin aceite).
  • Bacalao cocido (150 gr.) con patatas (100 gr.)
  • Pan, una rebanada. Fruta fresca (150 gr.).

Cena:

  • 200 gr. de coliflor cocida, rehogada con una cucharadita de aceite y vinagre.
  • 150 gr. de salchichas de Frankfurt a la plancha, con 150 gr. de pimientos asados.
  • Pan, una rebanada (25 gr.)
  • 125 gr. de arroz con leche.
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¿Qué comer el sábado?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 200 gr. de acelgas cocidas.
  • 250 gr. de carne de ternera tipo brocheta, con 50 gr. de patatas fritas.
  • Pan, una rebanada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Cena:

  • 150 gr. de sopa de fideos clarita.
  • Hamburguesa (un huevo y 125 gr. de carne de vaca picada), con 100 gr. de lechuga o escarola y 100 gr. de tomate.
  • Pan, una rebanada (25 gr.).
  • Fruta fresca 150 gr.
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¿Qué comer el domingo?

A elegir entre los demas días de la semana.

¿Para qué casos esta indicado?

Importante:

  • No comer entre comidas.
  • Beber solo agua.
  • procurar no alterar la composicion de los menus.
foto de Dr. Ignacio Antépara Ercoreca
ESCRITO POR

Dr. Ignacio Antépara Ercoreca

Fecha de revisión: 03-05-2018

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