Dieta y Salud

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Dieta de 1500 calorías

Dieta y Salud
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Dieta de 1500 calorías
Última actualización: 03-05-2018

Índice

  1. ¿Qué comer el lunes?
  2. ¿Qué comer el martes?
  3. ¿Qué comer el miércoles?
  4. ¿Qué comer el jueves?
  5. ¿Qué comer el viernes?
  6. ¿Qué comer el sábado?
  7. ¿Qué comer el domingo?
  8. ¿Para qué casos esta indicado?
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¿Qué comer el lunes?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas sin patatas.
  • 150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada. Una rebanada de pan (25 gr.).
  • 150 gr. de fruta fresca.

Cena:

  • 200 gr. de sopa de fideos clarita. Tortilla francesa de dos huevos.
  • 150 gr. de lenguado a la parrilla. Una rebanada de pan. 150 gr. de fruta fresca.

¿Qué comer el martes?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • Melón (180 gr.) con 50 gr. de jamón serrano (solamente el magro).
  • Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola (200 gr.).
  • Filete de vaca al ajillo (150 gr.). Pan, una rebanada (25 gr.).
  • Yoghourt sin azúcar (con sacarina).

Cena:

  • Un huevo pasado por agua. 150 gr. de judías verdes con tomate.
  • 150 gr. de merluza rebozada. 100 gr. de queso de Burgos.
  • Pan, una rebanada mediana (25 gr.).

¿Qué comer el miércoles?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 100 gr. de calamares en su tinta ó 100 gr. de besugo al horno.
  • 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepinos, cebolla, etc.
  • 150 gr. de pollo asado. Pan, una rebanada (25 gr.). Fruta fresca, 200 gr.

Cena:

  • 150 gr. de caldo de carne (Avecrem, Starlux, etc.).
  • 150 gr. de panaché de verduras (espinacas, acelgas, etc., cocidas).
  • 150 gr. de pescadilla en salsa verde (impregnar muy ligeramente la pescadilla).
  • Pan, una rebanada. Fruta fresca, 150 gr.

¿Qué comer el jueves?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta.
  • 200 gr. de paella de carne. 50 gr. de queso de Burgos.
  • 150 gr. de fruta. Una rebanada de pan (25 gr.)

Cena:

  • 150 gr. de sopa de pasta clarita.
  • Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones. 150 gr. de merluza rebozada.
  • Fruta fresca, 100 gr. Pan, una rebanada.

¿Qué comer el viernes?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 150 gr de macarrones con tomate (50 gr.).
  • 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos (sin aceite).
  • Bacalao cocido (150 gr.) con patatas (100 gr.)
  • Pan, una rebanada. Fruta fresca (150 gr.).

Cena:

  • 200 gr. de coliflor cocida, rehogada con una cucharadita de aceite y vinagre.
  • 150 gr. de salchichas de Frankfurt a la plancha, con 150 gr. de pimientos asados.
  • Pan, una rebanada (25 gr.)
  • 125 gr. de arroz con leche.

¿Qué comer el sábado?

Desayuno:

  • Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar.
  • Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Comida:

  • 200 gr. de acelgas cocidas.
  • 250 gr. de carne de ternera tipo brocheta, con 50 gr. de patatas fritas.
  • Pan, una rebanada.
  • 150 gr. de fruta fresca.

Cena:

  • 150 gr. de sopa de fideos clarita.
  • Hamburguesa (un huevo y 125 gr. de carne de vaca picada), con 100 gr. de lechuga o escarola y 100 gr. de tomate.
  • Pan, una rebanada (25 gr.).
  • Fruta fresca 150 gr.

¿Qué comer el domingo?

A elegir entre los demas días de la semana.

¿Para qué casos esta indicado?

Importante:

  • No comer entre comidas.
  • Beber solo agua.
  • procurar no alterar la composicion de los menus.
Última revisión médica realizada por Dr. Ignacio Antépara Ercoreca el 03-05-2018

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