PUBLICIDAD
Patrocinio
Compartir
Ver también
  • Sindrome del tunel carpiano
  • Dedo en Martillo
  • Dislocación
  • NoticiasLa salud se pone de moda en el trabajoLos hábitos saludables aumentan la productividad de la plantilla y reducen las bajas, además de mejorar las relaciones entre los trabajadores haciendo que desempeñen su labor de una forma más eficaz....Alrededor de 1.300.000 personas padecen fibromialgia en EspañaLa fibromialgia es una patología que puede limitar la actividad laboral y afectar al desarrollo de actividades en la vida diaria....
    Leer todas

    PUBLICIDAD

    Ejercicios de la muñeca y manos


    Información general

    Los ejercicios de la muñeca se indican para prevenir la enfermedad del túnel carpiano. También ante la aparición de signos de esta enfermedad se deben realizar para evitar su aparición o retrasar sus síntomas.

    El ejercicio trata de realizar una hiperextensión de la muñeca para compensar la contracción continuada en flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador o de máquinas de escribir.

    Ejercicios de la muñeca

    1. Mover las manos flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo.

    2. Posteriormente cerrarlas fuertemente ...

    3. ... y flexionarlas hacia abajo.

    4. Ponerse en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio.

    Se debe realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana.

    ¿Qué médico me puede tratar?
    PUBLICIDAD