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    Ejercicios de la muñeca y manos


    Información general

    Los ejercicios de la muñeca se indican para prevenir la enfermedad del túnel carpiano. También ante la aparición de signos de esta enfermedad se deben realizar para evitar su aparición o retrasar sus síntomas.

    El ejercicio trata de realizar una hiperextensión de la muñeca para compensar la contracción continuada en flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador o de máquinas de escribir.

    Ejercicios de la muñeca

    1. Mover las manos flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo.

    2. Posteriormente cerrarlas fuertemente ...

    3. ... y flexionarlas hacia abajo.

    4. Ponerse en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio.

    Se debe realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana.

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    Clínica Fisioterapia J. Daniel Tapia Amores
    Fisioterapeuta (Cenes de la Vega)
    Francisco José Jimenez Novoa
    Medicina Familiar, Medico familiar, Osteópata (Ciudad Rodrigo)
    La Genista
    Rehabilitación, Medico del deporte, Medicina Física (Madrid)
    Guillem Salvà Coll
    Cirujano Ortopédico, Cirujano Traumatológico, Traumatólogo (Palma de Mallorca)
    Clínica Fierro
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    Raúl García Renedo
    Cirujano Ortopédico, Cirujano Traumatológico, Ortopedia (Santa Cruz de Bezana)
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    Acupuntura, Medicina General (Talavera de la Reina)
    Diego Gimenez Belmonte
    Cirujano Ortopédico, Cirujano Traumatológico, Traumatólogo (Cartagena, Molina de Segura, Murcia)
    Marta Masachs Plana
    Acupuntura, Dietista, Fisioterapeuta (Sant Gregori)
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