DESCRIPCIÓN
Los ejercicios de la muñeca se indican para
prevenir la enfermedad del túnel carpiano. También ante la
aparición de signos de esta enfermedad se deben realizar para evitar
su aparición o retrasar sus síntomas.
El ejercicio trata de realizar una hiperextensión
de la muñeca para compensar la contracción continuada en
flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador o de
máquinas de escribir.
EJERCICIOS
| 1. Mover las manos flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo. |
2. Posteriormente cerrarlas fuertemente ... |
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| 3. ... y flexionarlas hacia abajo. |
4. Ponerse en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio. |
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Se debe realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana.
¿ QUÉ MÉDICO ME PUEDE TRATAR ?
