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¿Cómo puedo engordar unos kilos de forma saludable? ¿Puedo usar anabolizantes?

Pregunta

Llevo prácticamente toda la vida intentando ganar algunos kilos (alrededor de 7 kilos) y no soy capaz.

Tengo 21 años, mido 1.83 m y mi peso es de 56 kilos.

Mi sueño, aunque parezca una tontería, es pasar de los 60 kilos, nunca he llegado a pesar esta cantidad.

Un amigo culturista me dijo que con varias inyecciones de anabolizantes podría mejorar.

Respuesta

No le recomendamos la toma de anabolizantes para coger peso, ya que tienen muchos y graves efectos secundarios, algunos de ellos mortales.

Para poder engordar la regla fundamental es ingerir diariamente más calorias de las que se consumen. Si sucede esto los azucares ingeridos y no consumidos se trasforman en grasas mientras que las proteínas en exceso se evacuan.

Sin embargo, el mejor consejo no es un consumo excesivo de azucar sin más. Se recomienda realizar ejercicio de forma regular. Esto tiene dos objetivos:
  1. Ganar masa muscular para que el cuerpo necesite más proteínas y conseguir aumentar de peso sin que sea a base de grasas
  2. Estimular el apetito. Al hacer ejercicio aumenta el deseo de consumir alimentos para compensar la pérdida energética
Resumiendo, que puede aumentar el consumo de azúcares en la dieta (uvas, galletas, bizcochos, alimentos pasos) pero sería recomendable que viniera acompañado de un aumento de la masa muscular que se consigue con el ejercicio.

A pesar de que existen muchos suplementos en farmacias y parafarmacias que consiguen aumentar el apetito llevan asociados algunos efectos secundarios no deseados y conviene no abusar de ellos.

Más información en: Dieta para engordar

foto de Dr. José Antonio Zumalacárregui
RESPONDIDA POR

Dr. José Antonio Zumalacárregui

Fecha de revisión: 28/05/2018

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