Dieta de 1200 calorías

¿Cuáles son las pautas generales?

Desayuno

• Té o café con leche descremada.
• Seis Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.

Comida y Cena

• 300 gr. de verdura cocida o 100 gr. de patatas cocidas o caldo desgrasado. Puede sustituirse por ensalada.
• 100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.
• El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.
• 150 gr. de fruta fresca.
• Una rebanada de pan (25 gr.)

• Aceite para todo el día 2 cucharadas.

IMPORTANTE

• Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.
• No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
• Evitar el alcohol.
• Beber abundante liquido entre las comidas (2000 c.c.)
• Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
• Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.