Los ejercicios de la muñeca se indican para prevenir la enfermedad del túnel carpiano. También ante la aparición de signos de esta enfermedad se deben realizar para evitar su aparición o retrasar sus síntomas.
El ejercicio trata de realizar una hiperextensión de la muñeca para compensar la contracción continuada en flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador o de máquinas de escribir.
1. Mover las manos flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo.
2. Posteriormente cerrarlas fuertemente ...
3. ... y flexionarlas hacia abajo.
4. Ponerse en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio.
Se debe realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana.
