Salud en la Mujer

de 3 Valoraciones

Ejercicios contra la incontinencia

Salud en la Mujer
>
Ejercicios contra la incontinencia

Índice

  1. ¿Qué deberíamos saber?
  2. ¿Cómo realizar un correcto ejercicio?
Publicidad

¿Qué deberíamos saber?

Si se orina involuntariamente a cualquier hora (incontinencia por estrés), ésto se debe a que los músculos del suelo de la pelvis se han ido debilitando con la edad. Puede invertir 20 minutos al día haciendo unos ejercicios muy simples que es posible realizar en cualquier lugar, para volver a controlar la vejiga.

Los músculos que controlan la vejiga son llamados músculos pubo-coxígeos. En 1950 el Dr. Kegel diseñó un régimen de ejercicios para fortalecerlos.

¿Cómo realizar un correcto ejercicio?

  • Empiece por contraer el esfínter anal, como si quisiera impedir una defecación.
  • Relaje y repita la contracción unas 20 ó 30 veces.
  • Repetir toda la serie de contracciones varias veces durante el día.

Al mejorar gradualmente el tono de los músculos pubo-coxígeos mejora también el control sobre la vejiga. Como premio, muchas mujeres encuentran mejorada su respuesta sexual.

Última revisión médica realizada por Dr. José Antonio Zumalacárregui

¿Qué médico me puede tratar?

Publicidad

Valoración

¿Te ha resultado útil la información de esta página?
Nada útil
Muy útil

Correo electrónico (Opcional):
Añadir un comentario

Contenidos adicionales

Temas relacionados:
Recomendaciones para el ejercicio físico
Publicidad

Sitios relacionados

Lab test results (English)
www.mrlabtest.com
Résultats des analyses de laboratoire et de sang (Français)
www.vosanalyses.com
Consultas y respuestas de salud
www.suotromedico.com
Lectura de análisis de sangre en PDF
www.tusanalisis.com