Dieta y Salud

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Dieta de 2500 calorías

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Dieta de 2500 calorías

¿Qué dieta sería la mas adecuada?

Media mañana:

  • 100 grs. De fruta
  • Café con leche (50 cc.)

Comida:

  • Consomé desgrasado: libre.
  • Un alimento a elegir entre los siguientes:
    • Arroz o pastas (fideos, macarrones,…), 55 grs.
    • Lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas, 65 grs.
    • Patatas o guisantes frescos, 225 grs.
  • 200 grs. de verduras u hortalizas.
  • 175 grs. de carne magra o 250 grs. de pescado blanco.
  • 100 grs. de fruta.
  • 70 grs. de pan.

Merienda:

  • 200 cc. De leche descremada sola o con café, malta o té.

Cena:

  • Igual que la comida. Si lo desea, puede cambiar el plato de carne o pescado por 150 grs. De jamón serrano muy magro, o 75 grs. De jamón de York.
  • Dos o tres veces por semana puede cambiar este plato por un huevo y una clara del otro (preparado en la forma que prefiera) más 90 grs. De jamón serrano muy magro (o 55 grs. De jamón York)

Después de cenar:

  • 100 cc. De leche descremada.

Notas:

  • La carne y el pescado, pueden sustituirse por una tortilla francesa de dos huevos.
  • Las verduras pueden sustituirse también por una sopa clarita de pasta.

Esta dieta, al ser una dieta de mantenimiento, puede ser susceptible de cambios y/o ligeras ampliaciones en los menús.

En caso de padecer algún tipo de patología determinada, consulte al médico antes de seguir esta dieta.

No existen restricciones en los tipos de bebida, pero teniendo en cuenta el valor calórico de las mismas, deberá ser añadido al valor calórico de la dieta. Es mejor evitar la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas. Un vasito de vino aporta 70 calorías aproximadamente.

foto de Dr. Ignacio Antépara Ercoreca
ESCRITO POR

Dr. Ignacio Antépara Ercoreca

Fecha de revisión: 03-05-2018

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