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1. Póngase enfrente del espejo,
con los brazos caídos a lo largo del cuerpo. Fíjese en la piel de las mamas por si
aparecen zonas salientes (nódulos) u hoyuelos, o cambios en el tamaño o aspecto de las
mamas. Observe si los pezones están normales, comprobando que no estén invertidos,
retraídos o fijados hacia el interior.
4. Posteriormente, estando las
mamas secas después del baño, ponga su mano izquierda detrás de la cabeza y examine
la mama izquierda con la mano derecha del siguiente modo:
6. Realice la misma operación
en la posición de la 1 del reloj, luego de las 2 y así, sucesivamente, todo el
horario.
7. Cuando termine el horario, vuelva a poner
los dedos y la mano en la misma actitud pero ahora alrededor del pezón y, con
movimientos circulares, desde las 12 horas y en el sentido de las agujas del reloj
vaya haciendo círculos concéntricos.
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2. Luego ponga las manos en sus caderas,
observando lo mismo.
3. Después ponga las manos sobre la nuca,
para realizar, una vez más, la misma observación.
5. Imaginando que su mama es un esfera de
reloj ponga su mano derecha a las 12 en punto (arriba). Deje su mano relajada y
presione con las puntas de los dedos (todos juntos) haciendo lentamente un
movimiento circular, intentando palpar la posible presencia de nódulos.
8. Haga círculos cada vez más pequeños para
llegar hasta el pezón.
Fíjese en la posible existencia de nódulos y en una
posible exudación de líquido por el pezón.
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DESCRIPCIÓN
