¿Cómo se mide el pulso?
Si está evaluando un programa de ejercicio, si toma medicación para el corazón o tiene un marcapasos, conviene que aprenda a medirse el pulso con regularidad.
El pulso se determina en la arteria radial de la muñeca, situada en la cara anterior (palmar) de la muñeca, en el lado del pulgar, aproximadamente 1-2 cm por encima del pliegue de la muñeca.
Los pasos a seguir para medir el pulso a una persona serían:
- Pare el ejercicio.
- Con las yemas de los dedos índice y medio (corazón), localice la arteria radial en la cara anterior de la muñeca, en el lado del pulgar.
- Cuente las pulsaciones 15 segundos y multiplique por 4.
¿Cuáles son las pulsaciones adecuadas en reposo para cada edad?
La frecuencia cardiaca en reposo depende de la edad y de la condición física:
- Para recién nacidos: De 100 a 180 latidos por minuto.
- Niños (hasta 10 años): De 70 a 130 latidos por minuto.
- Adolescentes y adultos jóvenes: de 60 a 100 latidos por minuto.
- Adultos mayores: Entre 50 y 90 latidos por minuto (lo normal es entre 60 y 80).
Las personas que practican deporte con regularidad y especialmente los deportistas de alto rendimiento pueden tener pulsaciones más bajas en reposo, llegando a intervalos de 40 a 60 pulsaciones por minuto, por su mayor eficiencia energética.
Por el contrario, el estrés o la ansiedad pueden aumentar la frecuencia cardiaca en reposo.
Dr. Ignacio Antépara Ercoreca
Especialista en Alergología por la Universidad de Navarra y licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad del País Vasco.
Autor originalDra. Yolanda Patricia Gómez González
Especialista en Medicina general y licenciada en medicina por la universidad nacional de Colombia.
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