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INADECUADO
MODERACIÓN
RECOMENDABLE
VER
CONSULTAR
SE DEBE COMER MENOS DE:
- Grasas saturadas
(cerdo, cordero, fiambres, tocino, mantequilla, quesos grasos, nata)
- Alimentos que aporten colesterol (yema de huevos, sesos, menudillos,
crustáceos, huevas de pescado.
- Alimentos hipercalóricos (azúcar y derivados, helados, mermeladas,
chocolate, miel, pasteles) así como excesos de aceites, salsas, mantecas,
foie gras y patés.
- Utilización excesiva de sal y alimentos preparados y conservados en sal
(salazones y conservas )
- Alimentos picantes , especias en general y los alimentos muy
condimentados y fermentados.
MODERAR LA INGESTA DE:
- Bebidas alcohólicas y
excitantes (café, té), así como refrescantes azucaradas.
 
- La suficiente cantidad de
leche (no excederse con la leche entera) y derivados (yogur, queso).
SE DEBE COMER MáS DE:
- Grasas insaturadas
(pollo, sin piel), pescados, aceites de oliva y de semillas (soja, maíz, girasol).
- Alimentos que aporten fibra dietética (pan integral, verduras, frutas,
legumbres)
- Además se debe masticar despacio y salivar bien, y beber la necesaria cantidad
de agua durante las comidas.
 
VER TAMBIÉN
Actualización: Julio 2010
Redacción: