¿Qué sería aconsejable en este caso?
Las instrucciones básicas de la composición de las dietas para adelgazar pueden obtenerse de este esquema:
DIETA DE 900 K CALORIAS AL DÍA | |||
Alimento | Peso | Cantidad | |
Desayuno | |||
Yogurt | 220 gr | 2 | |
Alternativa: | Leche descremada con café/sin azucar | 200 cc | 1 |
pieza fruta pelada | 100 gr | 1 | |
Comida | |||
Caldo | 200 cc | ||
Verdura | 200 gr | ||
Alternativa: | Ensalada | 200 gr | |
Carne plancha | 150 gr | ||
Merienda | |||
Yogurt | 220 gr | 2 | |
Alternativa: | Leche descremada | 200 cc | 1 |
Queso fresco | 40 gr | ||
Cena | |||
Caldo | 200 cc | ||
Verdura | 200 gr | ||
Alternativa: | Ensalada | 200 gr | |
Carne plancha | 150 gr | ||
huevo duro/tortilla | 1 |
Para hacer una dieta de 1200 K calorías sólo hace falta tomar una pieza de 40 gramos de pan en una de las comidas.
Para subir a 1600 K calorías se añaden 3 piezas de pan de 40 gramos a distribuir entre las comidas.
Dr. Ignacio Antépara Ercoreca
Especialista en Alergología por la Universidad de Navarra y licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad del País Vasco.
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