Dieta y Salud

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Dietas genéricas para adelgazar

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Dietas genéricas para adelgazar

¿Qué sería aconsejable en este caso?

Las instrucciones básicas de la composición de las dietas para adelgazar pueden obtenerse de este esquema:

DIETA DE 900 K CALORIAS AL DÍA
  Alimento Peso Cantidad
Desayuno
  Yogurt 220 gr 2
Alternativa: Leche descremada
con café/sin azucar
200 cc 1
  pieza fruta pelada 100 gr 1
Comida
  Caldo 200 cc  
  Verdura 200 gr  
Alternativa: Ensalada 200 gr  
  Carne plancha 150 gr  
Merienda
  Yogurt 220 gr 2
Alternativa: Leche descremada 200 cc 1
  Queso fresco 40 gr  
Cena
  Caldo 200 cc  
  Verdura 200 gr  
Alternativa: Ensalada 200 gr  
  Carne plancha 150 gr  
  huevo duro/tortilla   1

Para hacer una dieta de 1200 K calorías sólo hace falta tomar una pieza de 40 gramos de pan en una de las comidas.

Para subir a 1600 K calorías se añaden 3 piezas de pan de 40 gramos a distribuir entre las comidas.

¿Qué médico me puede tratar?

Bibliografía

  • Encyclopedia of Human Nutrition (2nd Ed) 2005, K L Tucker, ISBN 0-12-150110-8, Vol. II Pag. 27. (Inglés)

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