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Dietas genéricas para adelgazar

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Dietas genéricas para adelgazar

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  1. ¿Qué sería aconsejable en este caso?
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¿Qué sería aconsejable en este caso?

Las instrucciones básicas de la composición de las dietas para adelgazar pueden obtenerse de este esquema:

DIETA DE 900 K CALORIAS AL DÍA
 AlimentoPesoCantidad
Desayuno
 Yogurt220 gr2
Alternativa:Leche descremada
con café/sin azucar
200 cc1
 pieza fruta pelada100 gr1
Comida
 Caldo200 cc 
 Verdura200 gr 
Alternativa:Ensalada200 gr 
 Carne plancha150 gr 
Merienda
 Yogurt220 gr2
Alternativa:Leche descremada200 cc1
 Queso fresco40 gr 
Cena
 Caldo200 cc 
 Verdura200 gr 
Alternativa:Ensalada200 gr 
 Carne plancha150 gr 
 huevo duro/tortilla 1

Para hacer una dieta de 1200 K calorías sólo hace falta tomar una pieza de 40 gramos de pan en una de las comidas.

Para subir a 1600 K calorías se añaden 3 piezas de pan de 40 gramos a distribuir entre las comidas.

Última revisión médica realizada por Dr. Ignacio Antépara Ercoreca

¿Qué médico me puede tratar?

Bibliografía

  • Encyclopedia of Human Nutrition (2nd Ed) 2005, K L Tucker, ISBN 0-12-150110-8, Vol. II Pag. 27. (Inglés)
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