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¿Cuál es la mejor manera de fortalecer los peroneos?

Pregunta

¿Cómo puedo fortalecer los peroneos? La lesión se ha produciso por sobre entrenamiento al patinar. Ahora mismo ya existe desinflamación total.

Respuesta

Los ejercicios de fortalecimiento de musculatura peronea son los que se realizan forzando los pies hacia el exterior. Se hacen habitualmente con una goma blanda de unos 7-8 cms de ancho y de 1 - 1.5 metros de largo. Se coge con una mano y se coloca alrededor del pie contrario (mano derecha-pie izquierdo) y se intenta vencer la resistencia que ofrece la goma forzando el pie hacia el exterior. Se hacen repeticiones hasta notar que comienza el cansancio y entonces se detiene el ejercicio. Previamente hay que estar seguros de que la inflamación ha remitido totalmente.

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