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    Tratamiento del estreñimiento

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    Tratamiento

    En primer lugar se debe modificar o adaptar la dieta.

    • Beber más líquidos, más de 2 litros al día.
    • Tomar más alimentos ricos en fibra como fruta, verdura, frutos secos, pan integral y otros cereales completos.
    • También puede ayudar el jugo de ciruela a la hora de acostarse.
    • Comer mucha fruta como naranjas, higos, ciruelas, las pasas, o cualquier otra fruta.
    • Tomar salvado, que puede encontrarse en los cereales y panes de trigo completo. Asegúrese de beber muchos líquidos cuando coma el salvado.
    • Comer muchas verduras (brócoli, col, espinacas, coliflor, tomates, lechuga, etc.)
    • Limitar los alimentos que no tienen fibra o que endurecen las heces como el azúcar, los caramelos, los quesos curados o el arroz.

    En segundo lugar está el aumento del ejercicio físico.

    • Hacer ejercicio físico regular
    • Hacer ejercicios de los músculos abdominales

    Por último las medidas generales:

    • No debe nunca ignorar el reflejo de defecar, la retención de este reflejo suele causar su desaparición y crear un estreñimiento crónico.
    • Para la evacuación debe tener un hábito regular y dedicar un tiempo suficiente, las prisas o el cambio frecuente de lugares suelen suprimir el reflejo de la evacuación.
    Medicamentos

    La toma de laxantes debe de ser una medida temporal. Su uso debe quedar restringido a situaciones de estreñimiento agudo, y su utilización por largo tiempo suele producir una falta de eficacia de los mismos o una dependencia en el mejor de los casos.

    Complicaciones que obligan a acudir a su médico
    • Si a pesar de las medidas adoptadas no se restaura la normalidad en una semana.
    • En caso de niños o mujeres embarazadas o lactantes.
    • Si hay dolor abdominal agudo, náuseas o vómitos, puede ser peligroso el uso de laxantes.
    • Ante un cambio repentino, sin causa aparente, en los hábitos intestinales.
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    Actualización: Septiembre 2015

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