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Tratamiento del estreñimiento


Tratamiento

En primer lugar se debe modificar o adaptar la dieta.

  • Beber más líquidos, más de 2 litros al día.
  • Tomar más alimentos ricos en fibra como fruta, verdura, frutos secos, pan integral y otros cereales completos.
  • También puede ayudar el jugo de ciruela a la hora de acostarse.
  • Comer mucha fruta como naranjas, higos, ciruelas, las pasas, o cualquier otra fruta.
  • Tomar salvado, que puede encontrarse en los cereales y panes de trigo completo. Asegúrese de beber muchos líquidos cuando coma el salvado.
  • Comer muchas verduras (brócoli, col, espinacas, coliflor, tomates, lechuga, etc.)
  • Limitar los alimentos que no tienen fibra o que endurecen las heces como el azúcar, los caramelos, los quesos curados o el arroz.

En segundo lugar está el aumento del ejercicio físico.

  • Hacer ejercicio físico regular
  • Hacer ejercicios de los músculos abdominales

Por último las medidas generales:

  • No debe nunca ignorar el reflejo de defecar, la retención de este reflejo suele causar su desaparición y crear un estreñimiento crónico.
  • Para la evacuación debe tener un hábito regular y dedicar un tiempo suficiente, las prisas o el cambio frecuente de lugares suelen suprimir el reflejo de la evacuación.
Medicamentos

La toma de laxantes debe de ser una medida temporal. Su uso debe quedar restringido a situaciones de estreñimiento agudo, y su utilización por largo tiempo suele producir una falta de eficacia de los mismos o una dependencia en el mejor de los casos.

Complicaciones que obligan a acudir a su médico
  • Si a pesar de las medidas adoptadas no se restaura la normalidad en una semana.
  • En caso de niños o mujeres embarazadas o lactantes.
  • Si hay dolor abdominal agudo, náuseas o vómitos, puede ser peligroso el uso de laxantes.
  • Ante un cambio repentino, sin causa aparente, en los hábitos intestinales.
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    Actualización: Abril 2014

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